2014. nov. 15.

Állóképesség:

A tervezett hegyi pályán történő edzés kezdete. Kizárólag a földúton, kiképzőruhában (pl. bakancs).

Észrevételek:

• A táv teljesítése nem sikerült. A büntető résznél kb. 200 méter után futásból gyaloglásba kellett visszavenni, majd visszafordulni. A gravitációs szakaszon könnyedén áthaladtam visszafelé, de a hátralévő levezető szakasz felénél kifulladtam. Sétában hazafelé.
  
• Az anterior tibialis táján éles fájdalomérzet, valószínűleg a lábak izmait erősíteni kell.
  
• Hazaérkezéskor nagy mértékű endorfin-dózis lépett fel, a szervezetem kemény lazító hadműveletbe kezdett. Tehát még tiltakozik az erőfeszítések ellen.

Következő lépés:

• A terv módosítása: Szombatonként délelőtt futás terepen, egyelőre szinttartóan, amelyet a test fizikai állapota jelez majd. Délután úszás, minimum 2 óra, a légzésritmus fejlesztése végett.

Erőgyakorlatok:

Egyelőre elméleti felkészülés, edzésprogram tervezése.